1 gün spor 1 gün dinlenme olur mu? Birkaç şeye bakalım: Seviyenize bağlı olarak haftada 3-4-5 büyük antrenman yapabilirsiniz. Örneğin, spora yeni başlayan biri için haftada üç gün bir antrenman günü ve bir dinlenme günü olan bir program uygulanabilir. Antrenman yaptığınız günlerde tüm kas gruplarını çalıştıran bileşik egzersizler yoğun olmalıdır. Sporda dinlenme süresi ne kadar olmalı? Genel bir kural olarak, çoklu eklem egzersizleri için dinlenme süreleri en az 2 dakika olmalıdır. Tek eklem egzersizleri ve bazı makine egzersizleri için daha kısa dinlenme süreleri (60-90 saniye) kullanılabilir. 1 günde kaç dakika spor yapılmalı? Orta yoğunluklu egzersiz, yürüme, koşma, kickboks, yüzme, bisiklete…
Yorum Bırak